Ako prevenciu pred vznikom deformít nôh a/alebo riešenie už vzniknutých deformít je potrebné okrem správnej obuvi poskytnúť dieťaťu aj súbor cvičení. Tieto cvičenia pomáhajú posilniť svaly a korigovať nesprávne umiestnenie nôh.
Prvý blok cvičení bude zameraný na posilnenie brušných svalov.
Cvičenie – brucho
- Ľahnite si na chrbát, pokrčte nohy v kolenách, chodidlá nechajte na podlahe.
- Zdvihnete nohy z podlahy s pokrčenými kolenami tak, aby stehná a trup zvierali pravý uhol.
- Položte si ruky na kolená, priťahujte kolená k bruchu a zároveň sa snažte vytvárať protitlak rukami do kolien. Brušné svaly by mali byť stiahnuté a chrbát zostať na podlahe.
V prípade potreby je možné si dať pod krížovú oblasť malú podložku.
Ak je dobre položená krížová časť na podlahe, túto podložku nie je možné vytiahnuť spod chrbta.
Zdroj: https://memoinfo.pl/strefa-info/cwiczenia/
